健康指导：你好，瘦身比赛好啊，可以互相督促一起减肥，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上

你好，做仰卧起坐是可以减腹的作用，人一运动，脸上当然有光泽了，更健康了嘛，但是这个仰卧起坐是贵在坚持，吃减肥药估计吃不出这种效果的，吃减肥药的人脸都黄黄的，支持你朋友的运动减肥。

您好！运动是减肥的好方法！只要是身体活动，对减肥都有益处，当然对消耗脂肪来说，那就要进行有氧运动，如游泳，慢跑等。仰卧起坐对减少腹部脂肪，是有用的。建议除仰卧起坐外每天在进行半小时左右的游泳，慢跑等运动。希望能帮到您！

你好，根据你的病情分析效果还是一般的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

你好，仰卧起坐的话，一般对于瘦腰腹的肉比较有效果，对于腿及其它地方的效果可能不会太明显。不过你可以针对你自身想要瘦的地方来选择运动的方式。这样才会对症下药，达到瘦身的效果。