腰肌劳损是腰部软组织慢性损伤，可通过生活调整、药物治疗、物理疗法等改善。包括纠正姿势、合理用药、理疗按摩、康复锻炼、注意保暖。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.纠正姿势：避免久站久坐，用正确姿势搬重物，保证充足休息。
2.药物治疗：遵医嘱外用氟比洛芬巴布膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服塞来昔布、依托考昔、布洛芬等缓解疼痛。
3.物理疗法：局部红光治疗促进血液循环，适当推拿按摩放松肌肉，必要时佩戴腰围支具。
4.康复锻炼：进行增强腰肌力量的训练，如小燕飞、五点支撑，循序渐进。
5.注意保暖：防止腰部受寒，加重病情。
改善腰肌劳损需要综合多种方法，并长期坚持。若症状严重，应及时到正规医院就诊。

健康指导：你好，根据你提供的情况，你是属于匀称体重，建议平时均衡营养饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时还是要多喝水，你的情况可以多做瑜伽运动，建议平时多拉伸腿部，可以促进身体曲线匀称美感

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。您现在的体重应该还是正常的，您还是不用担心的，也不用减肥，注意正常的饮食及生活习惯即可。

你好！你的体重比较标准，不需要减肥平时多吃些水果蔬菜，适当增大户外锻炼。冬天注意不要受凉就可以。现在不需要减肥

健康指导：你好:根据你的身高来看你的标准体重应该是57公斤上下浮动10%都是正常的所以你的体重还是正常的，建议你平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物平时多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动如跑步羽毛球等

健康指导：根据您所述，计算得到您的BMI值大小为20.3，在健康体重范围以内，从饮食角度看，建议您每天食物的热量按照早餐3、午餐4、晚餐3进行分配，注意膳食搭配，保证每天摄入食物营养全面，食物多样化，少吃油炸、腌制、熏烤等的食物，睡前不要吃任何东西。