健康指导：室内可以做的是举哑铃，锻炼大臂的肌肉，或者做俯卧撑;每天做蹲起可以锻炼退步肌肉，特别是大腿。在小腿上绑上负重物做抬起，可以锻炼小腿肌肉。另外就是俯卧撑，可以锻炼小腹肌肉，避免肉长多了以后变大肚子。

你好，按照你的描述，你的情况是可以进行锻炼的。你好，假如你想要变得强壮的话是可以做俯卧撑的，也可以进行引体向上或者跑步等等。建议数量应该从小到大，不然容易拉伤。

健康指导：您好，您如果想增加肌肉的话，除了针对性的锻炼以外，还要配合适量的饮食才可以；建议您日常膳食多摄入富含优质蛋白质的食物以帮助促进肌肉生长；同时每天可以进行3-4组的卧推、俯卧撑、引体向上、哑铃飞鸟、深蹲、臀桥以及平板支撑等，每组10-12个即可，间隔休息1-2分钟。

健康指导：首先你要长肌肉的话一定要注重日常饮食合理搭配注重食物的多样化，只有多样化的食物才能保证身体营养供应充足，尤其应当多进食一些富含优质蛋白质的食物，另外，每天应当做一些强度较高的，锻炼，比如说俯卧撑，仰卧起坐每次最好达到自己身体的极限，有助于增肌

健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要进行肌肉方面的锻炼，需要平时饮食方面多摄入优质蛋白质，还有经常运动，锻炼身体，比如想练腹肌的话，就需要经常做一些仰卧起坐方面的运动，希望对你有一定帮助。