健康指导：您好，减肥不能单方面追求快速，一定要注意健康安全。最好的方法就是从生活习惯入手，养成好的饮食习惯和生活习惯，生活规律，不熬夜，多做运动锻炼身体，调整饮食结构，少吃油腻食物，不要大鱼大肉，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，每餐七分饱。养成好习惯，自然也就不容易反弹了。

健康指导：在减肥时，通过增加运动量和调整食物的饮食搭配的方式是比较有效的减肥的方法，还不容易引起反弹，在食物的搭配方面要多吃新鲜的蔬菜，如醋溜绿豆芽，黄瓜拌海带，胡萝卜炒西兰花等食品，少吃奶油蛋糕，夹心饼干，蛋黄派等零食会有减肥的作用。

成年女性的标准体重是身高减去110.保持良好的精神状态，放松的心情。养成良好睡眠方式。瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大。减肥最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、转呼啦圈、骑单车等有效消耗。

健康指导：减肥是没有最好的方法的也是没有任何捷径的，只有通过饮食控制加运动衫结合的方法来进行减肥，并且持久的坚持下去的话才会不反弹建议你在军事上要减少这些主食肉制品的摄入量一定要管住嘴不要经常吃零食少喝碳酸饮料，另外最好抽出所有的时间多做一些运动，来增加能量的消耗

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力.