你好，骨折后食物多吃些高钙、高蛋白质的。最好的莫过于（如果消化没什么问题，食物比药物补充钙质要好）奶制品（如果对牛奶不过敏）和豆类、牛羊肉、排骨汤，不要吃鱼虾等易过敏的食物。

骨折，至少卧床休息二个月左右的，不要急，可以在床上适当的活动肢体。补充钙和维生素D，注意复查。

首先一定要保持伤口制动，不要活动，卧床休息；其次注意伤口定期换药，口服一些抗生素，避免伤口感染导致伤口愈合不良；第三，加强营养支持，多进食一些有营养的食物，也可以服用一些增长骨头的药物，如骨肽片等。

上肢石膏固定后，第一：由于肢体受伤软组织恢复要有一个过程；第二：由于肢体制动后血液回流减慢，所以会出现肿胀。这个胀肿会有一个很长的过程，直到你的手部完全恢复正常活动为止。你不用耽心，几乎每个骨折的病人都会你这种情况，以后会好的。