健康指导：一、敲击法，每日延大腿内裤缝和外裤缝从上至下敲打腿部，以感觉酸胀疼为主，每日敲击1000次以上。二、膝盖行走法，选择比较柔软的如床铺上或者瑜伽垫上用膝盖行走，每日坚持30分钟，开始可以先10分钟的叠加。无论哪种方法，坚持7天会有明显变化。1个月左右会有惊人的效果。推荐郑多燕减肥操

健康指导：您好，大腿上的肉比较多，可能是因为久坐，你可以平躺着做空间脚踏车，坚持30-60分钟不间断，或者多参加跑步、跳绳、登山、游泳等有氧运动，在饮食上注意多以清淡为主，多吃低热量食物，少吃或者不吃高热量食物，多吃水果蔬菜。

你好，减肥最好是要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

局部肥胖在饮食控制的同时，要采取一些局部的运动，可以做健美操。瑜伽等运动。可以促进体型改善，运动需要长期坚持才会有效果。要有恒心和毅力。