情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 

你好特效穴位是“失眠”　　症状：由于兴奋或有什么心事引起的不眠状态,如果持续较长的时间,就是失眠症.只要不是因糖尿病或高血压等引起的失眠就不必担心.可是严重的失眠症患者会随着夜幕的降临感到非常恐怖,越担心越失眠,往往形成恶性循环.　　穴位：失眠、足3里、3阴交.　　方法：失眠穴位于脚后跟底部,它对治疗失眠症非常有效.这个穴位还有利尿作用,所以最好在白天对它进行刺激,用拳头对失眠穴敲击200次左右即可.另外,再用电吹风对足3里到3阴交吹暖风,温度以感到舒适为宜,再指压这两个穴位,这样进行后一定会有睡意.　　睡前做安眠操催眠　　失眠症有各种原因,但是睡前必须解除身体的紧张状态,使之进入睡眠状态.做安眠操使身体放松之后,即使有心事,身体也有睡眠的要求,因而自然能进入睡眠状态.598　　方法：睡前在床上做安眠操.　　(1)仰躺,手、脚尽量伸展,保持此状态几分钟.　　(2)两腿尽量分开,然后将两脚的脚底合在一起,进行腹式深呼吸100次以上.　　(3)两手平伸,右脚抬起接触左手指尖,然后左脚抬起接触右手指尖.　　(4)两手撑住腰部,两脚并拢垂直向上形成肩倒立,何时两脚尖靠向头前的床单.　　(5)两手握拳,两肘用力紧贴身体的两则,同时尽量扩胸做深呼吸,然后两手突然放松,“扑咚”一声落下.