做什么运动
医生您好,饮食我会注意,但我主要应该做什么运动呢,我每天要上学,一天都不到半小时的时间运动,什么运动可以在这半小时消耗脂肪最多的呢,而且没有副作用的,可以给我介绍几种运动吗,而且是瘦身的,
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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您好我建议您通过运动减肥是可以的固定锻炼:每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.另外附上一个减肥的中药方您可以试一试.决明子100克,炒山楂15克(药房所售的炒山楂,非山楂干),火麻仁,莱菔子,陈皮10克,何首乌10克,甘草5克,枳壳5克.每日一剂,连服一个月也有不错的效果的祝您:减肥成功.
2016-03-06 14:37
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回答4
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2016-03-06 11:35
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回答3
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好朋友,这属于颈椎导致的.建议经常活动脖子,不要老坐椅子上,走动一下.
2016-03-06 11:08
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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定期运动叮改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。
2016-03-06 02:14
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好:最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议:做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好!祝您早日康复
2016-03-06 00:24
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