健康指导：您好：中国居民膳食指南中写明一个轻体力劳动女性饮食需要每天摄入牛奶300g左右，豆制品25g左右，牛奶和豆制品给我们提供优质的蛋白质和钙等营养元素，不知道您喝的量是多少？如果在这范围左右，是不会营养过剩的

你好！人体每天需要的蛋白质量为70g左右。每天喝牛奶和豆浆，只要不是大量喝的那种，蛋白质不会超标，营养不会过剩。每天可以早晚一杯牛奶，适量的替换着豆浆喝。每天的营养要充分，食物要多样，食用量要适量，不用担心营养过剩。

健康指导：一般情况下，每天适量的喝一些牛奶或者豆浆的话，并不会导致营养过剩的牛奶和豆浆中含有丰富的优质蛋白质钙铁磷等多种矿物质元素营养成分是非常丰富的这个你是没有必要担心的一般情况下正常人穹顶天摄入的蛋白质含量应当在50克以上，所以说偶尔喝个牛奶不会导致过剩。

——牛奶中富含钙,而豆浆中钙相对较低,更富含钾镁.　　——牛奶中维生素A丰富,而豆浆中不含有这种营养素.　　——豆浆中维生素E和维生素K较多,而牛奶中这两种维生素比较少.　　——牛奶中不含有膳食纤维,而豆浆中含有大量可溶性纤维.　　——牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇,而豆浆含有少量不饱和脂肪,以及降低胆固醇吸收的豆固醇.　　——豆浆中含有丰富的大豆异黄酮,可减少更年期妇女钙流失,而牛奶中含有促进钙吸收的乳糖和维生素D.　　从以上比较可以看出,牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失,反而会因为互补而加强.　　从补钙而言,牛奶中有大量的钙,以及维生素D和乳糖,如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助,就可以更加有效地提高钙利用率,对提高青少年骨骼密度有所帮助；对于更年期的妇女来说,因为得到了豆浆中的大豆异黄酮,可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失,起到双管齐下的作用.　　从美容的角度来说,牛奶中丰富的维生素B2和维生素A,有利于面部皮肤的更新和代谢,而豆浆中的大豆异黄酮可以提高皮肤的弹性和保水性.　　从预防心血管疾病来说,牛奶中丰富的维生素B6,维生素B12,和豆浆中的叶酸,维生素E,大豆异黄酮和膳食纤维协同作用,可以有效降低同半胱氨酸水平,提高LDL的抗氧化能力,起到最佳的防病效果.　　所以,无论怎样考虑,奶类和豆浆,都可以作为最佳的营养饮料配合.如果有可能的话,早餐可以两者同饮,或者,如果感觉体积太大,不妨用酸奶代替牛奶,或在早晨饮豆浆之后,用酸奶/牛奶作为上午的加餐.　　[最后补充一点：牛奶含铁很少,黄豆中的铁吸收率很低（3%）.如果要补铁,食用肉类才更为理想.

和含蛋白质丰富的营养物质之多虽然n含量比较丰富当因为是流体,失去也比较多.