蛋白质和天然B族搭配一起吃可以完全吸收和饭一起吃哦，维生素C片也和饭一起吃，才可以发挥功效

健康指导：维生素C一般存在于蔬菜和水果中，可以改善疲劳、增加抵抗能力、抗氧化。适用于高强度锻炼的人群，免疫力低下的人群，容易感冒等。维生素B主要是调节身体内的新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能。一般存在于坚果和干果中比较多些。两者一起吃，可以改善身体内所需的氨基酸和微量元素的量。适量即可，不可过量。

VitaminC(维生素C)与VitaminA(维生素A)不能联用，一般和VitaminBfamily(维生素B族)没事。VitaminC(维生素C)与VitaminBfamily(维生素B族)可以同用，隔开半小时更有利于吸收。

你好，维生素C是水溶性维生素，有抗氧化美白，提高免疫力的作用的。维生素B族是脂溶性维生素，用于维生素B缺乏引起的疾病，如皮肤干燥，口交炎，脚气，贫血等。维生素C和维生素B族可以一起吃的，不过维生素C饭前吃效果好，维生素B放在饭后吃效果好。