健康指导：减肥的最好的方法就是少吃饭多运动。不要使用减肥药物，减肥药物对身体一般都会有一定的的副作用的。首先控制饮食，不要吃太多油腻性食物以及甜食，不要吃零食，每顿饭注射减半，多吃点蔬菜和水果。加强锻炼，每天进行半个小时以上的跑步，或者是快走，跳绳等运动，还可以去健身房进行锻炼。长期坚持下去，效果是比较明显的。

你好，从你提供的临床资料来看，你的身高163cm,女性标准正常体重的参考值为53千克，最多不应超过58千克，偏胖。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，每天需坚持有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，管住嘴，迈开腿，才能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

你好，按照你的身高和体重来说，你的体型是偏胖的，如果你想拥有完美的曲线美，可以考虑吸脂塑形，吸脂的目的是要您的身材看起来有曲线美该丰满的部分丰满秀挺该凹的地方有秀美的曲线该翘的地方翘起来这样才能有完美的S曲线美。

你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!