你好，想减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.

我就是产后妈妈。我也吃美国优洛代餐粉，我是代两餐。吃了粉我就没有多余的吃别的东西了，一是不饿，另外我吃也就是稍微吃点水果，对身体有好处。我吃得挺好的。很有饱腹感。面色也好，精神头都很好。它里面还有很多营养成分。你老婆吃了也一定很好。

早上：水果；果汁中午：蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝；晚上：尽量不吃.饿了就喝蜂蜜水+蛋白粉主要是晚餐距离睡觉时间千万别吃东西.不管则怎么样，本人觉得，代餐粉减肥是不健康的，对身体有害，建议不要使用，加强体育锻炼，做个勤快的女孩才是减肥又健康的硬道理

代餐粉，秉承均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。最重要的是代餐粉不会对身体造成任何损害，可以说代餐粉是真正意义上的绿色减肥食品，而不是对身体有伤害的减肥药。全谷代餐粉由于高膳食纤维、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇和低热量，具有一定的保健功能。通过研究发现，全谷物摄入能够帮助避免癌症、心管疾病、糖尿病和肥胖症的发生，同时减少冠心病的发生率，吃全谷物代餐粉也能够极大地控制隐性疾病的发生。全谷物代餐粉能够极大地增加膳食纤维，增加了饱腹感，控制血糖，特别是餐饮之后延长进食的时间。停经期妇女也能够改善其健康状况。部分中年人，如果能够吃更多全谷物食品，能够减轻体重。如果一天能够吃三次全谷物食品，可以极大地降低肥胖症发病率。

我吃的是美国优洛代餐粉减肥的，效果很好，我只知道美国优洛的代餐粉是没有副作用的，这个是营养食品，安全性就像是在家里吃大米。关键是我现在真的相信它减完了不反弹。