对于你的情况：好的作息习惯这条对于脱发的患者来说非常重要，这里在着重的建议大家千万不要熬夜人的细胞是在睡眠中才会进行新陈代谢的，夜晚11点?3点这段时间尤其要保证熟睡，11?1点是胆经主生血，1?3点是肝经，主净血排毒，而中医上一再强调发为血之余，所以生活作息一定要规律、充足的睡眠是想拥有好头发必备的一步。多做运动强健的体魄带来的是好的身体，而头发是身体的一部分，所以这个“前因后果”的道理，想之大家应该是明白的，所以从现在开始多给自己一点时间去做做运动。要合理膳食饮食以清淡为主，忌大量食用高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、咖啡以及含异形蛋白的肉类等等，生活有规律，调整胃肠功能。大量的高热量和刺激性食物不仅会造成脂溢性脱发患者病情的加重，也会使得其它类型的脱发患者加剧脱发。因为过多的油脂摄入会导致肥胖，肥胖也是会导致脱发的一种原因。另外需要注意提到的是合理膳食，尤其是肠胃不好的患者更要注意，也许你的脱发可能是营养不良造成的。

你好，脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,脱发与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的啊。另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。

脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳。内服补益牛膝丸或加味四君子汤或六味生发酊。外用中药外用用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛、旱莲草等，煎水外洗。

遗传性因素、荷尔蒙分泌异常以及头皮炎，阴虚热盛、湿热上蒸引起发根不固都有可能导致脱发。建议补充蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，时多食蔬菜水果，忌酒辛辣刺激性食物，不可吃油腻食物。

好,脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯,不可吃辛辣刺激,不可吃油腻食物,蔬菜水果多吃有益.生活护理:每天脱发数量在50－100根是正常的,如果脱发每日超过100根,连续时间在2个月以内；或头发生长不良,日渐稀疏,就一定要早治疗,不要失去最佳治疗时机