自己要明白，既然已经初三了，已经长大渐渐成熟了，就要有勇气、有坚强的意志去面对一次次的挑战与困难！中考只不过是人生中小小的一次考验，不必去恐惧它，告诉自己它并没有什么了不起，因为自己比什么都要坚强！面对中考的结果一定要坦然，要以一切顺其自然的心态的对待，以免希望越大，失望越大。所以身为现在的你，要时刻为自己打气、加油！！只有心理上放松了，才难解决你其他这所有的问题。

你好，根据你上述的情况，建议你可以去质询一下专科的医生，要是你想去做检查建议你可以去三甲医院做检查，因为那里的仪器设备比较完善，祝你健康。

专家说，处于青春期的孩子向来是焦虑症的易发人群，他们的生理与心理都处于人生的转折点。随着第二性征的出现，个体对自己在生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措，这些对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响。他们可能因此自卑、敏感、多疑、孤僻，患者常因此而长期辗转于各大医院求诊，而经反复检查并没有发现任何器质性病变，这类病症在神经内科常被诊断为青春期焦虑症。专家提醒，青春期焦虑症会严重危害青少年的身心健康，不仅严重影响青少年智力发育发展，并且容易诱发抑郁、孤僻、自卑、神经衰弱等身心疾病。因此，父母发现孩子的不良情绪后，应予以科学引导，并积极求医，及时予以治疗，以尽早让孩子摆脱困扰。

您好：考虑焦虑很正常，只是每个人的焦虑程度不一样，如果过分焦虑的话就会影响到水平发挥。首先，可以学习一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，这些都很实用，而且网上都有具体的操作过程。然后，调整一下自己对考试的看法，不要过分关注考试结果，相信自己已经准备足够充分了。如果经过一段时间的调整之后，没有效果的话，可以找你们学校的心理老师。

认知调控　　首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。行为矫正　　行为矫正有两种方法。一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。