你好，你的这情况是肌肉扭伤导致的你的这种情况可以外用红花油外涂后再内服舒筋活络丸和维生素B1来改善的好好休息适当的按摩就可以

你好，你的情况根据叙述属于急性扭伤,需要注意制动休息抬高患肢一般24小时内是采用冷敷的方法，24小时以后就采用热敷的方法最好是到医院拍个片比较好,在没伤到骨头的前提下,尽量休息，以买瓶扭伤的外用药,如红花油,好的快等,也可以内服活血类的药.如云南白药,跌打丸,活血止痛散，消肿后就不必内服和外敷药物了.

你好，不要动太多，固定一个你自觉较舒服的姿势，如果红肿痛得很厉害，就拿冰块冰敷一下；建议你明天一早去正骨医院或者综合医院的骨伤科看看，要检查，复位，尽量穿平底鞋，不要做剧烈运动，然后休息几天，慢慢就好了。你明天一早去正骨医院或者综合医院的骨伤科看看，要检查，复位，尽量穿平底鞋，不要做剧烈运动，然后休息几天，慢慢就好了。