注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。生姜生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。甲鱼具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。苹果含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。燕麦含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%。

养成良好的生活习惯，饮食清淡少盐，避免辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免情绪激动，戒烟酒，适当锻炼，多多休息。定期测量血压情况。

你好，一般的在由于血液对于血管壁的侧压力时候，就是一个血压的指标，一般的在140-90下的。你好，看你的描述首先注意饮食的合理，不要很咸，再就是注意钙质的补益，和钾离子的补充。再就注意运动，促进血管的正常功能。

高血压发生后一般是需要药物治疗外加一般生活治疗综合控制的，二者都很重要，而且需要长期坚持，对于正常人的话，预防高血压也是防止心脑血管疾病的重要措施。高血压的预防主要原则为：低盐低脂饮食，适量运动和活动，减少体重，戒烟，限制酒量，减少心理负担，保持积极乐观的心态。