健康指导：酸牛奶本身就属于配方奶，而我们在配方的时候肯定会让其营养更加均衡，更家丰富，但是在此过程中肯定也会添加一些对人体不是那么好的食品添加剂的。而鲜牛奶食用肯定更家安全些，毕竟是天然无添加剂的。

应该是鲜牛奶，补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。　

从营养价值来说，两者差异不是很大，从保健效果来说，酸奶更好，它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量

你好。营养价值都比较高的，可以适量喝些的。

你的问题鲜奶的营养是比较好的，因为蛋白质和其他的微量元素都没有被破坏酸奶的营养不是太好的，但是可以促进胃肠道的消化吸收如果胃肠道有消化不良的情况就可以服用酸奶如果消化正常喝一些鲜奶就可以的，平时养成好的锻炼身体的习惯不要吃太多的高糖食物和油腻食物身体就不会发胖的。