一、先将胸部的乳沟系勒出来先将胸部与颈部处均匀的抹上按摩霜，然后利用指腹从乳沟最低处开始，只要顺着乳形线条朝窝方向画弧的动作.一共要做20下以上.2、预防外扩的按摩先从乳房的外侧底部开始，沿着乳房如画弧一般往中央位置按摩.同时间以指腹将两旁之赘肉朝中心集中，然后左右各按20下左右3、胸形高挺按摩利用2只手掌，一只横放在胸部上方，另外一只放在胸部下方.然后双手往胸部的方式夹起般，约左右各作10下.4、帮助胸部结实按摩此按摩必须从乳头的地方开始，然后手掌朝颈部做抚拉的动作，动作的范围包括整个胸部，重复大约20遍.

丰臀饮食调养，多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高身体功能.

坚持锻炼身体好身材就会锻炼出来的

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