您好！您所描述的这种情况可以去健身房，咨询健身教练，健身教练会根据您身体的实际情况，为您选择健身方案，如果仅仅是肌肉型的小腿，可以通过做瑜伽针对局部进行锻炼。您可以选择用快走或慢跑的方式来锻炼小腿。或者自行车来加强小腿肌肉的弹性。总之找出适合您身体的锻炼方式，持之以恒，就会得到您想要的效果。

你好，可以选择针灸减肥治疗，针灸减肥对于20到50岁之间的青年人治疗效果较好。但是针灸减肥需要结合饮食和运动治疗才可以起到长期效果。希望对你有所帮助，如果有什么问题可以继续向我咨询。

健康指导：您好，建议坚持体育锻炼，如跑步，练瑜伽，跳减肥操等，运动后坚持小腿拉伸，可以有效的防止肌肉，如现在楼梯处，一条腿搭在梯子上，脚跟向下压，感到酸累时在抬起放松，注意放松时不能使小腿受力，以免肌肉加重

瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。　　2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。　　3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。　　4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。　　5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。