你好，男人健康减肥食谱，第1天：早餐：三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，午餐：什锦炒饭，西红柿蛋汤，晚餐：豆腐+鱼，水果大餐，酸奶，男人健康减肥食谱，第2天：早餐：香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个，红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵)，午餐：沙律（青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律），晚餐：方面包4片，牛奶250毫升，煮鸡蛋1个，男人健康减肥食谱，第3天：早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服，南瓜粥一碗，午餐：黑糖番薯，一颗水煮蛋，一杯牛奶，晚餐：半个苹果，一些马铃薯+火腿+沙拉酱，饮水1杯约300毫升。

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针对男人健康减肥食谱这个问题一定要得到重视，关于男人健康减肥食谱为你解答如下：1、多吃禽肉，少吃豬肉；2、糧食不能少；3、每天最好吃500克蔬菜（含水果50～100克）；4、不要吃太淡或太鹹；5、創造條件吃海魚；6、控制高糖高脂飲食；7、每人每天一只蛋；8、每人每天一瓶奶；9、天天吃豆與豆制品；10、菌菇類食品要納入膳食結構

针对男人健康减肥食谱这个问题一定要得到重视，关于男人健康减肥食谱为你解答如下：节食和运动是减肥最直接也是最有效的方法,减肥贵在坚持.节食不能单单理解为减少饮食,节食是让你合理膳食,适当减少高热量的食物摄入,比如糖,动物脂肪等.另外饮食要有规律.祝你健康。