你好，小腿和脚跟，脚底板酸痛很易累，你的症状要考虑腰椎间盘突出症，可能是因为突出的椎间盘压迫到神经根所致。建议去医院拍个腰椎CT看看。其治疗，可以先采用消炎、甘露醇加地塞米松脱水，或用牵引、针灸、膏药外贴等治疗，也可服用中药活血化瘀治疗如独活寄生汤加减，内科保守治疗无效的，需要予以骨外科手术治疗。

考虑还是和腰椎间盘有关系！腰椎间盘突出是压迫神经，出现小腿，足部的麻木，憋胀酸痛。应该多注意卧床休息，减少运动量。可以口服非甾体类药物和活血化瘀药物，营养神经药物改善症状，必要时查腰部的核磁共振，看有没有椎间盘突出或者椎管狭窄。

健康指导：小腿和脚跟，脚底板酸痛很易累，建议增加运动调节饮食调整生活规律，如适当调整饮食结构，可以快速增进修复能力。同时建议饮食平时宜清淡易消化，营养全面而均衡，且食物品种要多元化，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，多摄取维生素、矿物质硒等。 忌食干燥、温热、易上火食物；少食狗肉、公鸡等；狗肉、公鸡等少食；煮食烹调时应避免使用猪油；

最常造成足痛的原因是足底筋膜炎,足跟垫萎缩,骨质增生等,请到医院骨科检查确诊1.每天晚上少许盐,花椒,开水冲后泡脚.同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟.涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处2.口服芬必得.扶他林外敷*&*经验方中药熏蒸治疗：羌活12g防风12g牛膝12g鸡血藤10g骨碎补12g伸筋草9g海风藤12g千年健12g寻骨风12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上药置于锅内,用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合剂浸泡中药30分钟左右,然后开始熬,将疼痛的部位置于锅上50公分左右处,主要使蒸汽持续熏蒸患处,在锅上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意过热时放开一点布袋,以免烫伤.注意熬时随时加水醋混合剂,以免熬干锅.一般每日一剂,每次1小时.熬中药的锅只要不是铁锅就可以.3.封闭疗法：有固定压痛点者,可用利多卡因配合醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好.

健康指导：长期走路导致的？建议你放松小腿，然后晚上临睡前泡脚黄芪、桂枝、当归、白芍、玫瑰花、薰衣草、伸筋草功效：促进足部血液循环，具有解乏、活血的功效；通过足部不同反射区来改善人体健康状况。用法：加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，放入足浴盆中，待温时足浴，可不断加温水保持水温，每日晚睡前1小时足浴15-30分钟，注意事项：忌口服。儿童禁用；请放置儿童不宜接触的地方。出血性疾病禁止使用。然后补充优质的蛋白质的食物进行补充身体所需的营养物质。如七天改善不了建议你医院检查身体健康。