心理分析：你要平心静气反观自身，睡眠受多种因素影响的，一是当下的自然天气因素，夏季炎热高温，自然万物生长期，人也会有时候易急躁发脾气，甚至有的砸东西爆发躁狂症，但天气因素只是外在的，起决定作用的是人自己内因。人的行为都是自己能自主的，积极调整就是了。心理指导：夏天里要平心静气的过，白天的饮食清淡些，注意劳逸结合，晚饭尽早吃简单的，避免剧烈运动，做些相关穴位按摩，睡前不想事情不说话，右侧卧深呼吸。睡眠是先睡心的，主动放松才是。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等中医上原因有，肝郁化火，痰热内绕。阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚。建议只有辨证论治，对症治疗，才能彻底治愈。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!