你好，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康

你好，根据你所描述的考虑你肥胖的原因很大程度上是缺乏运动，也和遗传因素有关系。建议加强运动，消耗多余脂肪，适当控制饮食，多吃水果蔬菜，低脂低糖低胆固醇饮食，饮食清淡，忌辛辣刺激食物，忌暴饮暴食，忌油煎烹炸食物，规律作息。

健康指导：建议加强运动，消耗多余脂肪，适当控制饮食，多吃水果蔬菜，低脂低糖低胆固醇饮食，饮食清淡，忌辛辣刺激食物，忌暴饮暴食，忌油煎烹炸食物，规律作息。不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品。要注意休息、

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。以上是对“遗传性肥胖，节食减肥有效吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!