小便失禁是指个人未能自控小便。当中以老人、妇女及神经系统疾病患者等人士，患有失禁的机会较一般人为高。同时，失禁意味着身体机能出现毛病。收缩阴道及肛门，上提，维持2～3秒后放松，然后重复刚才的动作。这种运动每天要做300～500次。这些动作不必一次完成，可以分数次完成，一般至少坚持1～2个月开始有效果，而且需要持续一年以上的时间。对于轻度的压力性尿失禁会有一定的作用。

你说的情况临床上称作压力性尿失禁，是中老年妇女的常见病。是由于怀孕和生小孩时，盆底肌肉和尿道括约肌松弛引起的。中医认为与气血虚有关。这个病一般可以通过锻炼的方法得到改善。主要是做收腹提肛的动作，就是挺胸、收复，很自然的就完成了这个动作。每天最少做两次，每次不少于30次。坚持一段时间会有改善。配合服用补中益气丸。再就是跳绳，也可以改善。如果严重的话，现在好多妇产科医院都开张膀胱悬吊术的方法来解决。

病情分析：你好，中医认为那是肾气不固不能约束膀胱的表现，应以补肾固缩为主，可以服用缩泉丸进行治疗。