最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水。

目前您主要是想要进行减肥，如果三个月瘦20斤的话，这个也是一个比较健康的减肥办法来，首先您要注意控制饮食，不能够吃一些油炸类高热量的食物，少吃糖分高的食物而且要注意配合运动，每天进行一些有氧运动比如慢跑，快走，游泳，跳绳等运动，每次坚持至少三十分钟以上，如果能够坚持的话，一般减肥可以成功

健康的减肥应多吃蔬菜水果，吃苹果，鸭梨，猕猴桃可以减肥，单一减肥效果不很好。最好坚持不断的运动，效果很好的应注意可以多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，合理的健身很重要。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法。

健康指导：从饮食和运动两方面减肥。饮食上不要多吃肥腻，高脂肪等热量高的食物，膨化食物，也不要多吃，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，多喝水，促进机体新陈代谢。平时还要坚持多运动，如跑步，游泳。