您好，减肥秘诀就是少吃多运动。1.一日三餐分配要合理　　早餐要吃的健康，份量也要比较多。午餐跟晚餐可以比较简单的吃。无论减肥中的三餐怎么吃，每日摄取的总热量都不要低于1200大卡。还有均衡饮食是很重要的，不要挑食，尽量选择健康的减肥食品。健康跟低热量的食物非常非常多，只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好。料理方法避免油炸、腌制、勾芡这些会产生高热量的料理哦！当然有时候也是可以破戒吃一点点小甜食或是零食。但是一定要记得不要吃多，只要控制总热量还不会发胖的。2.坚持适量运动。运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时，运动必须要持续而且规律才能见到效果的。持续运动应该超过30分钟。3避免暴饮暴食以上是对“我身高157，体重117。。。怎样快速减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。要坚持锻炼，还可以每天跳绳、转呼啦圈等等。

您好，快速减肥就是吃药，但是反弹很严重，节食的话你还那么小，对身体伤害比较大如果真的想健康减肥的话，就是早饭要吃，中午饭要吃，晚饭不吃或者少吃，闲着没事在大街上快步走，效果非常好，祝您成功

你好，减肥最重要的就是要坚持。建议你平常清淡饮食，每晚可以少吃一点，多吃水果蔬菜，而且每天要保持一定的运动，希望我的回答能帮助你！

您好，减肥是需要慢慢来的。在平时的饮食上，早吃好，午吃饱，晚吃早，晚上不要吃零食，而起在平时的饮食中不要吃过多的油腻性食物和甜品，加上平时积极的锻炼，只要坚持，就可以见到成效的。