下身较粗的减肥方法包括饮食调整、运动锻炼、作息规律、穴位按摩、中医调理等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
2.运动锻炼：多做针对下身的有氧运动，如慢跑、游泳，以及力量训练如深蹲。
3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.穴位按摩：按摩足三里、三阴交等穴位，促进血液循环。
5.中医调理：如针灸、拔罐，辅助调节身体机能。
减肥需长期坚持，多种方法结合，才能达到理想效果。

健康指导：你好，减肥建议你平时采用运动加饮食调节的方法减肥，首先就是养成良好的饮食习惯平时少吃能量值高的食物，特别注意的就是晚餐要禁油腻，平时坚持运动如跑步快走等，每天坚持至少30分钟效果会更好，保持心情愉快。

您好，根据您的描述：小腿上的肉时肌肉，较难减下来您好，只要每天睡前搁腿，日积月累就会把大腿上的脂肪减下来的，但是小孩子不能控制营养来达到减肥的目的，祝健康！

健康指导：一般对于想减肥的人群，平时腿部不是很理想，建议先进行运动调理，会相对比较合适，像跑步，跳绳，起蹲等运动都是比较好的，每天建议锻炼至少40分钟左右。而身高和体重方面属于正常范围，所以是问题不大的，平时喝点蜂蜜柠檬水进行控制即可。

健康指导：推荐通过慢跑，跳绳，减腿部肥肉。腿根粗是因为长期蹲坐，导致脂肪堆积在大腿根部。建议多走路，站立，坚持慢跑，减肥。慢跑属于有氧运动，坚持长时间慢跑，可以消耗脂肪，减肥效果最好。身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十四公斤左右是比较正常的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右都属于正常的标准范围内，你现在的体重是五十五公斤是属于在标准的范围之内的。下肢较粗建议你要尽量避免久坐，加强锻炼活动，可以选择跑步、蹲起、跳绳、游泳等，这类活动对于下肢的活动是比较大的，可以促进其脂肪的燃烧以及热量的消耗，可以达到一定的瘦腿作用。