突然性的剧烈运动，很容易导致肌肉拉伤或者是筋膜炎的发生，这种一般是因为肌肉的乳酸代谢问题引起的。是可以使用按摩进行缓解治疗的。但是看到你说这种情况已经发生第二次了，因此建议你以后运动的时候，要循序渐进，并且要预先做热身运动，以免多次拉伤，造成永久伤害。

你好，对于半月板损伤来说若是恢复的话是很难的，以后一般是长不好的根据您的咨询建议注意休息。另外建议烤电以及针灸按摩缓解疼痛。一般过一到两年之后就不会疼痛的，平常只能使用止痛药物来进行治疗的，建可以去医院检查一下看看的，祝你健康另外就可以服用三七伤药。必要时可以封闭注射治疗。祝早日康复。

肌肉拉伤后,要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩.肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合.