手在外出时也要搽应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成老年斑，水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。

健康指导：吃菠菜并不能让皮肤变白。想让晒黑部位迅速变白可以将黄瓜切片敷在晒黑的部位。另外珍珠粉具有很好的美白功效，酸奶具有美白去角质的功效。取两勺子珍珠粉，放在酸奶中，搅拌均匀，擦在脸上及全身，轻轻按摩，数分钟之后，用温水洗净即可。

健康指导：菠菜含有丰富的维生素C和维生素E和叶酸能有效地抑制黑色素在皮肤内的沉着但是菠菜的增白作用要比紫外线的晒伤作用差很多你想通过吃菠菜来修复晒黑效果应该不是很明显但是平常多吃含有维生素C的食物能够防止晒黑

水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，菠菜还真没听说。如西红柿、草莓、弥猴桃等.如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑.所以在饮食的选择上应根据需要加以调配.

暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。