爱美之心，人皆有之。保持良好的身材，是每一个人想要的。肥胖是能量的入和出有了问题。当入的量明显多于出的量达到一定值，就会长胖你好，你的体重不算胖，但要保持。建议你有健康的生活方式、改变饮食习惯、调整饮食结构和良好的有氧运动习惯，自长期坚持是肥胖症治疗首位、最重要的方法。相信会取得很好的效果

你好你生活习惯不好导致长胖的你好建议你养成良好的生活习惯注意饮食经常做运动

健康指导：你好，根据你的情况，你的作息时间日夜颠倒，会有可能导致肥胖，建议你还是靠运动减肥，同时也要注意饮食，不要暴饮暴食，不要吃太多油腻的，甜的，多补充清淡的食物，平时多吃蔬菜水果类的食物。

健康指导：您好，根据您的情况，因为上班原因导致你三餐不规律，健康的减肥是要三餐规律，多以谷类食物、清淡、低热量食物为主，晚上不能什么都不吃，可以用蔬菜水果代替晚餐，还有一个原因就是熬夜也会使体重增加，建议你下班之后要赶紧入睡，身体机能才不会下降，平时有多余的时间多锻炼

健康指导：从您目前的身高和体重来看，您的体重还是正常的。但是长期上夜班确实对肌体不是非常健康。建议您在日常的饮食中要多注意补充维生素B族的食物，比如糙米，燕麦，小米，或者胚芽米都是可以的。同时夜班可以补充些猕猴桃，苹果等水果比较好。