慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,腰肌劳损主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛.治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术疗法无效者,可施行手术治疗平时要注意,早上起来要活动一下,让全身血脉都活动开,弯腰的时候一定要注意,要轻缓慢,不能弯腰搬重物,不要久座,在配合外用的生化纳米经络保养露外擦在腰背部,在热付,这样一个月就能恢复

一、猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。　　二、乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。　　三、桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

慢性腰肌劳损：主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。病因：腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。建议中医膏药外敷，通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。不明之处可随时咨询．祝早日康复！

腰肌劳损的食疗原则是常吃具有壮腰补肾,活血通络的食品,如核桃,栗子,里脊肉,虾,动物肾,韭菜,山楂,丝瓜,枸杞等.配成药膳更便于服食,现选食疗验方介绍如下：方1韭子桃仁汤组成：炒韭菜子6克,胡桃仁5枚.用法：将炒韭菜子,胡桃仁共置锅中,加清水200毫升,急火煮开3分钟,文火煮10分钟,加入少许黄酒,分次食用.功效：壮阳益肾,温暖腰膝.主治：肾阳虚型腰痛,怕冷,遇寒尤剧者.附注：韭子为温补强壮养生食品,有温肾壮阳之功.胡桃仁为果中第一补品,亦有温肾阳之效.方2麻雀龙眼汤组成：麻雀4只,龙眼肉20克.用法：麻雀活杀,去头爪,皮毛及内脏,洗净,置锅中,加龙眼肉,清水200毫升,急火煮开,去浮沫,加黄酒,生姜,葱,精盐等文火煎煮20分钟,即可食用.功效：壮阳温肾,强筋止痛.主治：肾阳虚型腰肌劳损,腰痛经久不愈,下肢冷痛,四肢不温,周身乏力者.附注：麻雀肉有壮阳益气,暖腰膝,益精髓之功.龙眼肉有益心脾,补气血之功.方3羊肉米粥组成：羊腿肉250克,粳米200克.用法：羊腿肉洗净,切成小块,开水浸泡,去浮沫,置锅中;加粳米及清水500毫升,急火煮开3分钟,文火煮30分钟,成粥,趁热食用.功效：补肾阳,通筋脉,壮腰脊.主治：肾阳虚型腰肌劳损,腰痛久不愈,经常复发,遇冷尤剧,四肢不温者.方4双鞭壮阳汤组成：牛鞭500克,狗鞭200克,杞子20克.用法：将牛鞭人开水中浸泡3小时,然后顺尿道对剖成两半,刮洗干净;将狗鞭洗净,同入温油中浸泡,以微火炸酥,捞起,放人开水锅中泡洗干净.将牛鞭,狗鞭放入锅内,加入清水500毫升,加黄酒,姜,葱,急火煮开5分钟,加入杞子,改文火煮30分钟,分次食用.功效：暖肾壮阳,益精补髓.主治：肾阳虚型腰肌劳损,腰膝酸软,疼痛,周身无力,畏寒怕冷,头晕者.

腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.