你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。

根据叙述分析你是咨询增高。建议去医院检查骨密度，判断是否可以增高，可以多吃猪骨汤煮黄豆，补充钙质。多进行跳跃运动，游泳等。

您还能不能长高，要通过检查才可以确定的。最好是去做个骨骺闭合情况检查，如果还没完全闭合就是还有长高的可能。如果已经闭合的话，那就没有长高的空间了，只有通过穿增高鞋等外用方式来改善了。

在于运动和营养方面的问题,要多吃含钙食物如牛奶瘦肉蛋白质也很重要,鱼里面有丰富的蛋白质和钙.要坚持每天一枚鸡蛋鸡蛋里面含有胆碱不仅增强你的记忆力还有丰富的蛋白质.每天按照食物金字塔去吃.并且要多运动,做一些拉伸关节的运动,跳跳绳打打篮球一类的....以上是对“我18岁了才160我都两年没长高了我还能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！