您好，长胖与生活习惯和本身体质都有关系。自身体质含有的瘦素比较少，这一点无法改变。你只能通过改变生活习惯来减肥了。好的生活习惯养成了，比如每顿饭都吃6-7成饱，不吃零食不加餐，每日坚持锻炼身体2小时，如果你能做到，你的体重会下降的。

你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，暴饮暴食，也有遗传因素所致建议减肥最好是以运动为主，积极锻炼，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，也可以跑跑步，最少是锻炼半年左右。

脂肪组织较多的人群大多数都会出现痰湿的表现，形成痰湿体质，所以也不要过分担心。根据你的情况，可以进行体育运动的办法减肥，多进行长跑、仰卧起坐等运动项目，适当饮食控制，一般可以有效果。

健康指导：你好，可以试试运动减肥和控制饮食减肥相结合。饮食上要偏清淡，少吃淀粉类食物、以及高能量食物等，控制糖类的摄入，常吃水果蔬菜、奶类制品、豆制品等，像烧烤食物、油炸食品、甜食以及各种冷饮类要禁食。晚餐不宜多吃，可以以水果为主。然后再加强体育锻炼，多运动。