健康指导：想要减肥的话建议你通过饮食控制配合一定量的有氧运动来减肥，在饮食上一定要注意食物搭配合理，少吃一些高脂肪的食物，各种煎炸烧烤食物零食饮料都要少吃除此之外呢每天应当多进行一些散步慢跑等有氧运动是非常有助于消耗脂肪的，

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。从食物开始吃饭前要喝水不要暴饮暴食晚饭要少吃点适当的运动不要强度太大饮食方面以素为主可以尝试一下碧生源减肥茶，效果不错，适用于快速减肥但运动减肥是最好的，但短期基本没效果

健康指导：你好，你不要太着急了，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了，早餐正常吃，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动二小时，直到你出汗为止，每天坚持腰部运动三十分钟。

你好，引起肥胖的原因除遗传因素外，主要是由于摄入的能量过多及消耗过少引起的。因而减肥的关键有二个方面，一个是合理饮食，保证摄入足够的能量，但不能过多，也就是需要控制饮食，二是加大消耗量，加大活动，促使能量消耗，这样才能达到目的。