精神压力的缓解可以通过听音乐、到户外运动等；缓解工作压力的方式：一是改变工作思路、工作方式方法；二是，与老同事、有经验的同事，多沟通、交流；听听歌，唱到自己心坎里了可以喊两句。跟朋友聚聚，喝点，发点牢骚。出去旅旅游，散散心

你好，建议你可以天听舒缓的音乐，经常出去散散步，制定良好的作息时间。多参加有意义的团体活动，比如登山，跑步，打球等。也可以和朋友倾诉。希望可以帮助得到您祝您健康。

减轻压力的方法：1、腹式呼吸:深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚:通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。4、多想美事?保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。