你好！身体长高最需要的两种营养物质是钙质和蛋白质。建议你接下来服用钙片，例如：安利钙镁片、迪巧钙片等，多吃含钙多的食物，例如：虾皮等海产品、豆制品、奶制品等，适当晒太阳，有助于钙质吸收，坚持一段时间后会明显增高。

您好，12岁的小女孩1米46个子已经不是很低了，有些女孩发育的比较晚，一般16岁作用出现生长高峰。建议每天一定要喝牛奶，多压压腿，抽空报个舞蹈班啥的是最好的了，实在不行跳绳也是很有用的。要保证充足的睡眠。这样您高中前有可能上160以上是对“我12岁了只有1米46怎样才最快时间长到”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好！想长高的话，平时的饮食上需要加强营养才行，多吃些瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物！此外，平时做些运动，比如跳绳、打打篮球，对长高也是有帮助的！

很高兴为您解答：人体发育各个阶段都是不同的，青春期会很明显，还有就是身高与先天因素和后天营养有很大的关系，你现在12岁1米46是正常的发育，建议你每天可以跑跑步促进骨骼发育，也可以适当补补钙

1、12周岁一般还会继续长高，骨骺线未闭合。2、保持身体处在健康的状态、营养状况良好等正常成长就好。1、饮食中适量选择豆类、奶类以其制品等钙丰富食物。2、每天大约60分钟的运动，可以选择游泳、快走、慢跑、滑轮鞋等。