建议多喝水，多吃蔬菜水果，尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清热解毒作用的蔬菜，少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏，饮食要清淡，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙和高蛋白的食物，多喝酸奶有助于消化，睡前适量喝些牛奶有助于睡眠，禁止进食生、冷、硬、凉、不易消化以及辛辣刺激性食物。

您好,可以在熬粥的时候放一些绿豆,绿豆汤可以有效的解暑,祛暑.绿豆有降血压作用,如果是低血压的人群,建议慎用.

健康指导：五豆饮，《普济方》卷二五三引《德生堂方》黑豆5升，黄豆5升，绿豆5升，青豆5升，赤小豆5升，干葛1斤，甘草1斤，贯众半斤（俱不锉)。或者改良方红小豆10克、绿小豆10克、黑豆10克、白扁豆10克、生甘草3克制作方法:首先把经过10个小时浸泡的四种豆子清洗一下，然后把白扁豆、黑豆、红小豆、绿小豆和生甘草纱布包依次放到一个盛着适量水的陶锅中，点火加热汤锅，用文火煮100分钟左右。待五豆汤煮熟以后可以放凉后搁在冰箱里。功效:清凉祛暑，益肾健脾，黑豆益肾、补肾;红豆补心，利水消肿;白扁豆健脾养胃而且被动暑。它们都有祛暑的作用，都有清热解毒作用，又有健脾养胃益肾的作用，还有其他一些止痛的作用。

您好，夏季炎热，人体多汗，盐分会随汗液流失，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医学认为，夏季宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。夏天人体的消化吸收功能相对弱，宜选清淡原料制汤，不宜肥甘厚味。建议夏季煮汤比其他季节略微咸一点，可以起到发汗并补充体内盐分的作用。例如以禽类、鱼类为主料，配以菌类、果蔬等煮制，适当添加大蒜、洋葱等属辛配料。适合在夏季制汤的原料有：鸭肉、番茄、苦瓜、莴苣、芹菜、莲子、百合、冬瓜等。其中鸭肉有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。夏季虽天气炎热，但不能以“冰”解热。例如绿豆汤、酸梅汤、广东凉茶等消暑解渴佳品，冰镇后虽然解暑，但凉气极易刺激胃肠，会引起腹泻、头晕等症，天气越热，这种状况就越明显。以上是对“天气炎热暑期间有什么保健品或汤类食品下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用