你好；根据你的描述看；只要是发生便秘现象，就是一直吃蔬菜和水果，也会发生的，至于这样的饮食没有运动，肠蠕动也慢，故也会发生便秘的，要加强锻炼和补充气血才可以治疗便秘，中医讲‘手受血、则能握，足受血、则能立，目受血、则能视’肠道也是这样，缺少了气血也就会发生便秘的。注意饮食和运动，保暖、和按时作息，补充气血和维生素，这样上述症状就得到改善了。

上火是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类，而常见的上火症状则有“心火”和“肝火”。解决方法为去火，可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可中医针灸、拔罐、推拿、按摩等，平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸食品。、喝绿豆粥去胃火　　表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。　　食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

你好，考虑你是肝火盛，上火导致，可适当的补充一些维生素B类食物，同时可服用一些三黄片，另外中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。同时应该注意平时的调养，平时多饮水，多吃蔬菜和水果，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。