建议每天慢跑至少半小时，多做有氧运动。跳绳其实是很好的有氧运动，每天坚持二十分钟以上对身体健康很有帮助，另外也可以游泳，慢跑。千万不要节食减肥。以上是对“你好，我是初中生，162,53千克，我觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据您的描述，首先跑步是有利于身体健康的，不会产生不良结果。如果想要减肥，应该选择有氧运动，所以跑步速度不宜过快，否则很容易产生肌肉。腿部是比较难减的部位，建议您晚上睡觉前平躺在床上，双腿抬高，做蹬自行车的动作，至少坚持10分钟，可以有减腿的效果。

你好，你的情况体重其实是正常的，没必要减肥。如果要瘦大小腿，确实可以跑步，但是跑步之后建议休息一段时间在吃饭，半小时还算可以，坚持下去，跳绳也是可以的。祝你健康！

体重的减轻取决于你的能量消耗和营养的补充。坚持锻炼又不过量饮食，体重会减轻的。减肥体重减轻是有规律的，最先瘦腰，其次胸背，再次四肢，最后是脸，你选择性的锻炼腿部，体重是得到了控制，但是出现肌肉，效果不是你想要的。因此建议全面均衡的锻炼身体，长跑，呼啦圈，仰卧起坐等，均衡的锻炼，体格也变均衡有美感

你好！这种情况不要担心，没什么大碍的，可以瘦下来的我的建议是只要你坚持下去，可以降下来的，祝你健康