初中生想健康减重十斤以上，需从饮食、运动、睡眠、心态、中医调理等方面综合努力。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1. 饮食：多摄入富含纤维的食物，如各类蔬菜和水果。减少高脂肪食物，如肥肉的摄入，控制油盐用量，每餐适量且逐渐减量。
2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。
3. 睡眠：保证每天充足且高质量的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每晚睡足 8 小时。
4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因减重压力过大而产生焦虑情绪，影响身心健康。
5. 中医调理：可尝试中医针灸减肥，但需在专业中医指导下进行。
减重是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和良好的生活习惯。初中生正处于生长发育阶段，减重应在保证身体健康的前提下进行。

您好，很高兴为您解答，您现在要减肥，您现在的身体还在发育时期过度的减肥会影响身体的发育，建议您还是遵循循序渐进的原则减肥您可以通过运动和控制饮食进行减肥，每天多吃纤维素含量高的芹菜，苹果，苦瓜，胡萝卜等食物，少吃油腻的食物，此外每天坚持早起跑跑步，做做仰卧起坐等，祝您健康

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十五公斤左右是比较正常的，建议你可以根据这个数值合理的控制自身的体重。健康合理的减肥方式就是通过饮食方面的合理有效控制搭配适宜的锻炼活动。

健康指导：您现在的体重是多少呢?女性性的标准体重是：标准身高=身高-110男性标准体重是：标准身高=身高-100结果是以公斤为标准的上下浮动百分之十内都是健康范围,根据身高计算您的标准体重是50公斤，于女孩子而言，如果只是为了爱美，体重在正常范围内的话建议您做局部美体，这样既不影响健康，还能够让形象看起来更完美，建议把您具体的身体症状、肥胖部位及体重数据发过来

健康指导：你好，学生最好的减肥方法就是饮食和运动相结合，平时在饮食上三餐规律，营养均衡，不暴饮暴食，不和碳酸饮料，不吃油炸、辛辣等刺激性零食，多吃蔬菜水果，课余时间多去跑步、跳绳，周末可以去爬山等运动到出汗为止

健康指导：您好：根据您的数据计算，您的标准体重是55公斤。中学生减肥，其实不需要刻意去做，首先要按照学校得要求跑操，然后少吃学校的炒菜，刻意吃凉拌菜，主食选择馒头大米不可少，少喝饮料啤酒，晚上在1点钟睡觉。早上6点起床。饿了吃苹果，不可以零食，就这样，坚持就好了。