蹬自行车这种方法是瘦大腿的,而且效果不如瑜珈的剪刀腿来的明显.多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。建议您尽量不要跑跳，能让腿歇着就歇着，这样经过大约1-2个月，肌肉就没有了，然后就是需要减掉肌肉转化来的肥肉，这个比较简单，注意节食就可以的。

运动可以增加肌肉的肌纤维粗度、及硬度。肌肉是运动不能减掉的。改变运动方法，减少双下肢活动量，如游泳、瑜伽等

你好，这个是不能够使用按摩的方法进行减的。越是锻炼的话越是长的多的，这个建议你还是自己进行按摩，这会有一定的效果的。

您好！根据您所说的情况，、根本减不掉，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！一定要坚持一定会有用的！建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，三餐规律，要多运动，运动量可以慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效。

健康指导：腿部肥胖建议以疏通腿部肝胆经、肾经、膀胱经为主，可以考虑拔罐、刮痧、针灸等相对绿色的减肥方式。包裹保鲜膜，迅速达到理想的塑形效果。饮食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、红豆、薏米等建议采用刮痧、拔罐、经络疏通或者按摩的方式。肥胖的人群，多数新陈代谢比率差，淋巴排毒功能降低。刮痧和拔罐的原理是促进局部血液循环系统。加速经络和相对应功能的加强、调节局部的气血运行，促进毒素垃圾的排除。