健康指导：您好，这个要视情况而定。建议你控制饮食，注意三餐的合理饮食，切记饮食不宜过饱，比平时食用量减少一点。晚餐少吃。注意食用富含膳食纤维的食物，如粗粮杂粮类，新鲜的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃东西。每天有适当的体育锻炼。

健康指导：您好，根据您的身高，标准体重应该是六十公斤左右，您属于肥胖，遗传性肥胖是很难减掉的，如果想彻底改变，建议去整形机构咨询，平时的饮食与运动可以进行改善，饮食上杜绝油腻高盐食物和零食，保持饮食清淡，经常到健身房进行强度比较大的运动，游泳也是比较好的选择。希望可以帮到您。

具体需要根据自身体质而定的。如果坚持每天都做，而且配合饮食调理，一般一个月可以十斤左右。

郑多燕的操动作不难，但是很难坚持。如果你真能坚持一个月，再加上控制卡路里，应该可以廋个8斤没问题吧。因为郑多燕的减肥天书上说8周可以减4-8公斤（即8-16斤）。

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，跳操的话，个人体质不同，减肥的速度也不同，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，少吃高热量、高脂类的食物，可以适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等，其次就是运动上要坚持下去，慢慢就会有效果的