你好！通过有效的锻炼和按摩，小腿部是有消瘦的空间的。

你好！通过有效的锻炼和按摩，小腿部是有消瘦的空间的。1睡前泡脚，最好采用可以淹过消退的桶泡，泡热后，使用按摩膏（本身有塑形效果的更好），先轻柔放松小腿的肌肉，然后进行拿捏，最后用手的鱼际处搓热小腿的肌肉。（本人还使用过擀面棒揉小腿，感觉放松肌肉的作用还是较好）2按摩后，练习瑜伽活动小腿部的1到2个动作（因为描述不清，容易把简单的动作复杂化），可以查阅相关的资料或在网上搜索，有很多哈。3仰卧，将腿部贴于墙壁上，大腿和身体成90度，感觉双腿有麻木感是，放下即可（我一般是放10到15分钟）以上是本人自己体会过的办法，我的小腿是肌肉型的，坚持了半年左右，效果很明显，希望对你有所帮助。希望你的小腿早日瘦下来！

你好！肚子上的脂肪可以通过做仰卧起坐就能减去，小腿可以试试每天骑自行车去上班不要乘公交车。

身体局部肥胖，注意好日常生活习惯。建议你要注意好日常的生活习惯，如一些睡姿、走资、坐姿等，其建议你每天坐的时候保持两腿伸直，两脚用力靠拢，长期有痩消退的效果，多做垫脚运动，谢谢，祝你生活愉快。

单纯瘦一个地方的减肥方法几乎是没有的，要想减肥还是考虑以下营养代餐吧