对乳房进行充分的按摩锻炼,可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀,主要方法有：理疗法将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁,头向后仰垂,用指尖强压,为一个动作.每10秒做5个动作.抚摸法用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟.抚摸可以是旋转的,纵向的,横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸.这3分钟的轻轻抚摸,在整个乳房按摩中都是极显重要的.持刷按摩法首先双手持刷,将刷面贴向乳房,以乳头为中心,进行旋转式按摩.双手放在乳房外侧,将乳房向胸骨推拢,由乳头稍下位置起至腋下间用力擦,然后再由腋下间向上用力推擦.此时手的动作是：两肘平放,肩部作大旋转状,用力向上推举.由乳房上方开始至中间的胸骨,稍用力柔和地轻擦.以上动作重复10次后再按擦另侧10次.

注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧.睡觉时候应该取消胸罩啊.

经常按摩乳房有助防止乳房疾病,过度揉捏致使乳房疼痛会使乳房内部结构功能紊乱,导致将来哺乳困难.甚至乳房病变.一是洗澡时要避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,洗澡的水温以27℃左右为宜.二是温水浴后最好用冰水擦洗,或用冷水冲洗.三是涂抹含有植物精华素的乳膏或乳剂,并轻轻滑动按摩.四是避免用力抓捏,挤压,冲撞乳房.五是保持充足营养,坚持锻炼或做专门的健身操以保持胸部肌肉强健,乳房的脂肪饱满.六是行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸,抬头,收腹,直膝.七是选择质地柔软,大小合体的乳罩,使乳房得到很好的固定,支撑.以既可以托住并保护乳房,又不致使乳腺血流受阻为最佳.最好选择吊带较宽的胸罩,平时窄带和宽带交替使用,穿戴时不宜过紧,经常更换吊带佩带的位置.胸罩的材料应选择细软的布料,不宜加硬衬,以免擦伤乳头.睡觉时应解去胸罩,使胸部得到放松.八是注意乳房的清洁,要经常清洗乳房特别是乳头乳晕处.九是定期对乳房进行自我检查,发现问题及时就诊.

经常按摩乳房有助防止乳房疾病,过度揉捏致使乳房疼痛会使乳房内部结构功能紊乱,导致将来哺乳困难.甚至乳房病变.

你好,平时,乳房的保健要注意以下几个方面　　　　第一,首先,要留心注意自己的乳房,经常做一些自我检查.年轻的女性,要注意乳房的发育情况,中,老年妇女则要注意乳房形态,质地,颜色的某些改变,及时发现乳房的各种疾患,做到早诊断,早治疗.　　　　第二,要注意乳房的卫生.经常用温开水擦洗乳房,保持乳房皮肤清洁干爽,哺乳期妇女尤其应注意此点.配戴卫生,适体,通气的乳罩.　　　　第三,加强营养,多食用富含蛋白质,维生素的食物.发育期,哺乳期,妊娠期,更年期忌吃辣椒,酒烟,韭,葱,蒜,姜等刺激性食品.　　　　第四,坚持体育锻炼,平时可以打打太极拳,做做自我乳房按摩,这样可以调节身心的状态,促进胸乳部位的血液循环,改善机体的代谢,不但有益于乳房,也有益于人体的健康.