从你的叙述分析你说的是抑郁症，是精神科比较常见的疾病，发病的原因与你的体质、精神上受到刺激和基因遗产有关，有过抑郁症家族史的患者患有抑郁症的可能性加大，抑郁症表现为情绪低落、自我封闭，不喜欢与周围的人进行交流，严重的抑郁症可以有自杀倾向，可以去医院心理门诊进行心理疏导，必要时在医生指导下应用抗抑郁的药物对症治疗。

你好，抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。

　　您好，抑郁症患者并没有什么特别的饮食禁忌，就是切忌不要饮酒。另外，在生活中还可以通过下面的方法来进行自我缓解。　　一、多参加各种文娱活动。丰富多彩的文娱活动，总是可以帮助我们走出心理阴影。早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。　　二、勤走动，多交流。大多数抑郁症患者总是“宅”在家中，不喜与外界交流，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融。　　三、开卷有益、端正认识。对于抑郁症常识知识，大家应多学习和了解，这样对于抑郁症治疗是十分有益的。同时，大家闲暇之时应多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

你好，抑郁症患者辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。