正常成年女性的体重标准是身高减去110；减肥瘦身不要急于求成，盲目进行；一些减肥药成分不明，对身体危害大。可以解除心理压力，保持良好心态，养成正确的睡眠方式；最健康、最基本的方法就是注意饮食规律，低脂肪、多纤维进食，适度加强运动，每天有效消耗一个小时以上，配合使用左旋肉碱；贵在坚持。

您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。减肥没有局部瘦，都是一起瘦，最主要的是坚持，坚持运动，管住嘴。一定不能节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量饮水，保证睡眠。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

你好，根据你说的情况，我认为你的体重不属于肥胖，保持身材可以每日少量多餐，多饮水，制定自己可以坚持的运动，例如慢跑，有氧健身操，瑜伽，仰卧起坐等你好，根据你说的情况，我建议放松心情，均衡饮食每日少量多餐，坚持运动，希望可以帮到你

你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，精神性因素所致，节食吃药，对身体不利，影响健康。建议最好是科学化减肥，以运动为主，避免反弹，积极参加锻炼，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，合理饮食，规律进餐，保持大便通畅，避免便秘。