一、注意劳动姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。二、要多卧硬板床，保持同轴翻身(即腰背部成一条直线)，避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。三、要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。同时，如发现腰背部疼痛，四肢无力，行走困难，感觉麻木，应立即到医院请专科医生进一步检查治疗

你好朋友，这个适当多活动，跑跑步没问题啊另外注意平时避免腰部的过度用力，注意腰部的保暖，同时注意经常地后退倒走比较好，减肥注意避免油腻食物过多的饮食，避免睡觉前吃食物以上是对“腰椎间盘突出跑步应该注意些什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你的咨询考虑还是腰椎间盘突出症引起的。，这个情况下建议对症治疗。控制饮食和多活动锻炼。一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。

腰椎间盘突出，想减肥，跑步建议适量，如果腿部疼痛加重，建议去医院复查腰椎，希望我的回答能对你有所帮助