你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

您好，根据你的身高和体重计算体重指数是在正常范围之内的，也就是说你的身材还算是比较匀称的，不需要盲目跟风减肥。大腿粗、肚子大可以通过适当节制饮食，也就是是饮食清淡七分饱，适当做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，贵在坚持，希望我的回答对你有所帮助。

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食药物快纤瘦及日常护理等方面。多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的

健康指导：您好：想要瘦掉大腿跟肚子上的赘肉必需坚持每天适当的锻炼，否则只靠控制饮食是不行的，最健康的减肥方法要属运动加控制饮食了，每天建议您多跑步，运动后揉搓腿部肌肉，在晚上睡前一个小时尽量根据自己的体质做仰卧起坐，或者扭腰运动。