你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。

你好，你这种情况可以用点药物，增加睡眠的质量。安神补脑液对睡眠也是有点作用的，其次你也可以多做运动，让自己累了，看能否好好睡觉。

你好，多梦，说梦话，考虑是中医的心脾两虚，引起的失眠多梦。我建议你吃人参归脾汤加减：补益心脾。白术、人参、黄芪、当归、木香、龙眼肉、生姜、大枣（掰开）、甘草、茯神、远志、酸枣仁、龙骨、牡蛎、合欢、夜交藤、石莲子、珍珠母。你找中医看看，可用这些加减治疗。