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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:仰卧起坐,可以减腰.但是倒立不可以减腰.因为仰卧起坐锻炼腹肌,消耗脂肪,从而消耗脂肪.倒立时,腹部脂肪无消耗.不能减腰.减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。
2016-03-08 05:18
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉当然可以瘦腰了
2016-03-08 06:18
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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仰卧起坐,可以减腰.但是倒立不可以减腰.因为仰卧起坐锻炼腹肌,消耗脂肪,从而消耗脂肪.倒立时,腹部脂肪无消耗.不能减腰.减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分,只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的,坚持一个月一定有惊喜.注意:在减肥的期间一定要控制饮食.(下面是我早上的训练表)早上起床30分后锻炼.俯卧撑3组每组20(练胸肌)仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组每组10(练腹肌)然后慢跑30分,休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次3组.如果有条件可以在做引体向上3组,每组10次。(引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的锻炼方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持)组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.注意:(肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一个星期练3、4次都可以,而且效果很好。)拉丁舞
2016-03-08 10:32
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回答4
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:您好,俯卧撑主要锻炼的是肩部、胸部肌肉群以及腹肌,对于腰腹部位的脂肪是有一定能的效果的;但是俯卧撑主要的功效在于锻炼肌肉、增加肌肉率,对于减脂的效果相对来讲不如慢跑、健美操等有氧运动高效;此外,是否反弹并不取决于您的减肥方式,而是更加取决于您的保持。
2016-03-08 14:09
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回答5
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,这个是可以的,可以经常做做,有利于缓解腰部肌肉酸痛。建议最好是以运动为主,避免暴饮暴食,避免高脂肪,高热量食物摄入,一日三餐,多吃新鲜蔬菜,水果,要高蛋白低脂肪饮食
2016-03-08 19:19
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